周大翔指出，心腎不交的源頭來自於腦部訊號長期處在亢奮使用狀態，除了自主尋找適合放鬆活動外，中醫認為透過「養心氣」來靜下心來讓腦部能適度休息，恢復原本腦中血液灌流的交換效率，心氣能恢復靜態休養後，過度損耗的身體氣血，就不需要靠腎氣支撐過度勞累的生理狀態。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：「走路1姿勢」恐害膝關節退化。2、瑜珈：瑜珈是屬於一種較為靜態、舒緩，且特別與關節伸展和屈曲動作相關的運動，強調身體的平衡與靈活性。

醫曝「初期4方式」不用手術有機會逆轉醫示警「5大原因」恐讓年輕人膝蓋提早退化。相信大家都知道，運動不僅可以強壯骨骼肌肉，更對全身健康有助益。3、輕度有氧運動：輕度且低衝擊性的有氧運動，包含走路、快走、騎腳踏車等，可以幫助提升心肺能力、增進血液循環，改善關節僵硬、增強軟骨及關節周圍肌肉，同時減少負擔與磨損。但是，也有許多人在某些運動後，會出現膝蓋痛、不舒服的情況，如果讓關節有較大的衝擊，長期下來反而更容易讓關節磨損、退化。提升關節強度擁有好膝力不過，關節也是不可以完全不活動的。

在緩步訓練的過程，對關節的負擔較小，同時增加關節的活動範圍，並透過輕度的肌肉訓練強化下肢肌群。板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師指出，只要利用低衝擊、適量肌力訓練的運動，就能輕鬆強化關節周圍肌力，打造穩定、有支撐力的好膝力圖／非凡新聞長榮航協調年終調薪若破局「春節旺季恐罷工」財經專家黃世聰認為，預估長榮今年全年的獲利應該可以突破200多億的水準，是非常亮眼的成績，公司的確要想辦法，合理回饋給員工，但站在公司的立場，當然也會考量到過去2-3年營運不好，所以雙方應該坐下來好好溝通，或許各退一步，不要讓勞資糾紛，再引起社會紛擾，會是比較好的狀況。

長榮航空企業工會表示，今（5）天下午再度進行第二次調解會議，希望長榮航空正面回應工會訴求正常脊椎為S型曲線，人體在直立時，從側面看，耳朵、肩膀及骨盆應在一直線上，也就是頸椎與腰椎微前凸、胸椎微後彎。全球安眠藥用量台灣位居第10。爬上床，或臥，或趴，或仰，無論採取哪種睡法，適宜的睡姿可以幫助人體釋放壓力，一夜安穩又香甜。

台大醫授「5助眠法」：不要想著要睡著。尤其人的一生中，接近1∕3的時間是在睡眠狀態，這段本該讓骨骼、肌肉、筋膜好好放鬆休息的時間，如果有睡姿不良的情形，長期下來可能造成脊椎受到不當受力與壓迫，臨近的肌筋膜及神經也在睡眠中受到不當施力或拉扯，進而出現腰痠背痛「勾勾纏」的窘境。

對於仍處發育階段青少年，雖不至因睡姿不良引發脊柱側彎，但因現代年輕族群多為「低頭族」，常彎腰駝背，而提早引發肩頸與腰部的傷害。不良的睡姿則可能讓人腰痠背痛，鎮日昏沈又乏力。如果長時間姿勢不正確，則可能造成椎間盤受到不當擠壓，導致變形，退化或椎體滑脫，甚至壓迫到神經根，進而出現腰痠背痛、腳麻疼痛或不良於行等各種症狀。文章也可以用聽的夜悄悄來臨，緊繃的筋骨也該好好放鬆一下了。

腰痠背痛是許多人有過的痛苦經驗，根據統計，約80％的人一生中至少有過一次嚴重的背痛，患者以中老年人居多。別以為失眠沒關係，長期失眠恐引爆5大疾病，其中1種不可逆。特別是原本就有下背痛或坐骨神經痛、椎間盤突出、脊髓狹窄或椎體滑脫、頸椎關節退化等疾病的患者，在復健期間要格外注意睡眠姿勢，而就算是已經復原的患者或是正常人，平時也要維持良好睡姿，以免在睡夢中不知不覺傷害到脊椎的健康。維護脊椎健康，除了得「坐得正」、「站得直」，還要「睡得好」，指的就是不管在任何情況，能盡可能保持上述姿勢。

正常的作息與正確的睡姿應特別加以注意。有些人擔心長期睡姿不良，會不會造成脊椎側彎或變形？就成年人來說，由於骨骼生長早已定型，不良的睡姿倒還不至於造成脊柱側彎等明顯的變形傷害。

而誘發背痛，除了與白天的姿勢與受力不當之外，另外常見原因之一便是「睡姿不良」。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：

如果長時間姿勢不正確，則可能造成椎間盤受到不當擠壓，導致變形，退化或椎體滑脫，甚至壓迫到神經根，進而出現腰痠背痛、腳麻疼痛或不良於行等各種症狀。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。尤其人的一生中，接近1∕3的時間是在睡眠狀態，這段本該讓骨骼、肌肉、筋膜好好放鬆休息的時間，如果有睡姿不良的情形，長期下來可能造成脊椎受到不當受力與壓迫，臨近的肌筋膜及神經也在睡眠中受到不當施力或拉扯，進而出現腰痠背痛「勾勾纏」的窘境。有些人擔心長期睡姿不良，會不會造成脊椎側彎或變形？就成年人來說，由於骨骼生長早已定型，不良的睡姿倒還不至於造成脊柱側彎等明顯的變形傷害。正常脊椎為S型曲線，人體在直立時，從側面看，耳朵、肩膀及骨盆應在一直線上，也就是頸椎與腰椎微前凸、胸椎微後彎。正常的作息與正確的睡姿應特別加以注意。

對於仍處發育階段青少年，雖不至因睡姿不良引發脊柱側彎，但因現代年輕族群多為「低頭族」，常彎腰駝背，而提早引發肩頸與腰部的傷害。爬上床，或臥，或趴，或仰，無論採取哪種睡法，適宜的睡姿可以幫助人體釋放壓力，一夜安穩又香甜。

不良的睡姿則可能讓人腰痠背痛，鎮日昏沈又乏力。別以為失眠沒關係，長期失眠恐引爆5大疾病，其中1種不可逆。

而誘發背痛，除了與白天的姿勢與受力不當之外，另外常見原因之一便是「睡姿不良」。全球安眠藥用量台灣位居第10。

文章也可以用聽的夜悄悄來臨，緊繃的筋骨也該好好放鬆一下了。台大醫授「5助眠法」：不要想著要睡著。維護脊椎健康，除了得「坐得正」、「站得直」，還要「睡得好」，指的就是不管在任何情況，能盡可能保持上述姿勢。腰痠背痛是許多人有過的痛苦經驗，根據統計，約80％的人一生中至少有過一次嚴重的背痛，患者以中老年人居多。

特別是原本就有下背痛或坐骨神經痛、椎間盤突出、脊髓狹窄或椎體滑脫、頸椎關節退化等疾病的患者，在復健期間要格外注意睡眠姿勢，而就算是已經復原的患者或是正常人，平時也要維持良好睡姿，以免在睡夢中不知不覺傷害到脊椎的健康鹹酥雞太香忍不住？ 外送員偷吃全都錄外送員停好車，拿出餐點準備送餐。

律師則表示，外送員偷吃行為，屬於侵占業務，目前外送平台，已經退款給消費者，調查完原因後將會懲處，外送員偷吃下場，恐怕可能丟了飯碗。台中一名林小姐宵夜點外送，買了鹽酥雞，看到平台通知外送員快到了之後，要出門取餐，沒想到卻從監視器看到，外送員偷吃鹽酥雞。

台中／潘欣宜、洪杰民責任編輯／陳盈真。林小姐打電話質問對方，外送員卻狡辯說，因為外送路途遙遠，想幫她吃看看餐點有沒有壞掉，林小姐氣炸檢舉，也不敢再吃那份鹽酥雞。

圖／翻攝自Facebook@沙鹿之美外送員突然將鼻子湊近餐點，接著轉身背對監視器一口一口吃起來。圖／翻攝自Facebook@沙鹿之美當事人林小姐點了3百多塊的鹽酥雞，送餐距離其實才2.5公里，短短十分鐘的路程，原先是看到外送員停在隔壁，以為他是跑錯地點，正想提醒他，沒想到就看到外送員在偷吃，林小姐質問他，怎麼可以偷吃客人點的餐點，外送員支支吾吾講不出來，一度辯解因為外送距離很遠，想吃吃看食物有沒有壞。偷吃被抓包 外送員涉侵占業務恐丟飯碗事件傳開後，有民眾直言，這樣的行為跟偷東西哪有兩樣，有人也認為，偷吃的行徑有損職業道德律師則表示，外送員偷吃行為，屬於侵占業務，目前外送平台，已經退款給消費者，調查完原因後將會懲處，外送員偷吃下場，恐怕可能丟了飯碗。

台中一名林小姐宵夜點外送，買了鹽酥雞，看到平台通知外送員快到了之後，要出門取餐，沒想到卻從監視器看到，外送員偷吃鹽酥雞。鹹酥雞太香忍不住？ 外送員偷吃全都錄外送員停好車，拿出餐點準備送餐。

圖／翻攝自Facebook@沙鹿之美當事人林小姐點了3百多塊的鹽酥雞，送餐距離其實才2.5公里，短短十分鐘的路程，原先是看到外送員停在隔壁，以為他是跑錯地點，正想提醒他，沒想到就看到外送員在偷吃，林小姐質問他，怎麼可以偷吃客人點的餐點，外送員支支吾吾講不出來，一度辯解因為外送距離很遠，想吃吃看食物有沒有壞。台中／潘欣宜、洪杰民責任編輯／陳盈真。

圖／翻攝自Facebook@沙鹿之美外送員突然將鼻子湊近餐點，接著轉身背對監視器一口一口吃起來。林小姐打電話質問對方，外送員卻狡辯說，因為外送路途遙遠，想幫她吃看看餐點有沒有壞掉，林小姐氣炸檢舉，也不敢再吃那份鹽酥雞。